Online kurser om angst og selvværd

Har du brug for viden og hjælp til at håndtere angst og selvværd? 

Få læseren til at gå i gang med siden

Der er mange fordele ved online kurser om angst og selvværd.

Det vigtigste, når du skal vælge, hvad, der passer dig til dig er, at indholdet, metoderne, og strategierne, i online kurserne er veldokumenteret og evidensbaseret. 

Det får du her. Jeg arbejder til daglig med angstbehandling og selvværdsproblematikker. Online kurserne er struktureret og opbygget i moduler, præcis i den rækkefølge, jeg bruger i min praksis, når jeg har børn, unge og voksne i forløb. 

Jeg hjælper dig hele vejen – trin for trin

Jeg gennemgår viden om angst og selvværd, viser dig, hvordan du kan bruge den viden i din dagligdag og så gennemgår jeg forskellige strategier, øvelser, du kan arbejde med, så du kan lære at håndtere angsten og opbygge dit selvværd.

Når det handler om angst og selvværd, er der brug for vejledning og en trin for trin plan.

Er du eller dit barn udfordret af ængstelig usikkerhed, også kaldet angst?

Og hvad med selvværdet? Er det velfunderet eller er det under press?

Hvis svaret er ja, ja, har du brug for viden om angst og angsthåndtering, samt viden om selvværd og hvordan du styrker dit selvværd. Du har brug for at lære nye strategier (færdigheder) og gøre op med de gamle.

  • Omstrukturere tanker og gamle overbevisninger, der holder dig tilbage.
  • Afkoble din opmærksomhed, så du kan få ro til at være.
  • Surfe på dine bekymringer, i stedet for at lade dig styre af dem.
  • Opbygge dit mod på den måde, der tilgodeser din sårbarhed, så du kan lykkes med det du gerne vil.
  • Styrke dine problemløsende færdigheder, så du bliver bedre til at løse de problemer du har.
  • Styrke dit selvværd, dit forhold til dig selv, så du kan føle dig god nok, for du er god nok.
  • Styrke dine sociale færdigheder, særligt de selvbeskyttende, dem der tager vare på dig i soociale sammenhænge

Du får vist hvordan

Angsthåndtering og opbygning af mod og selvværd læner sig op ad forskellige læringsprincipper. Kort sagt, du lærer bedst, når du får vist, hvordan du skal gribe det an.

Det kan være svært at læse sig frem til. Måske har du allerede erfaret det gennem studier af forskellige selvhjælpsbøger. Det kræver lidt mere selv at finde vej gennem læsning af selvhjælpsbøger.

Det er blandt andet derfor, jeg har lavet video online kurserne. Her bliver du guidet, vejledt, får konkrete eksempler, illustreret visuelt, hvilket fremmer læringsprocessen betydeligt.

Læs om de mange fordele ved et online kursus, eller scroll ned til oversigten over hvad du får med i de forskellige onlinekurser.

Hvis du har spørgsmål er du altid velkommen til at kontakte mig.

Lær præcist når det passer dig

Jeg har gjort det let for dig. Online kurserne er delt op i moduler med korte videoer af 10-20 minutters varighed, så de let kan passes ind i en travl hverdag. Se videoerne igen og igen. Følg de anvisninger, der er – trin for trin, lidt af gangen, så er du på rette vej. Blot en af mange fordele ved et online kursus.

Spar tid og penge

Jeg har samlet den nyeste viden om angst og selvværd til dig. Jeg bruger selv online kurserne i min daglige praksis, hvor jeg arbejder med angstbehandling og selvværdsproblematikker. Alle metoder og strategier er veldokumenteret og evidensbaseret. Kort sagt, de virker, og det er pointen.

Arbejdsbøger du kan downloade og printe

De fleste videoer i online kurserne har en eller flere tilhørende arbejdsbøger (pdf), med anvisninger i forhold til at øve de nye strategier.

Tanke Toolboxen er fyldt med arbejdsbøger (pdf) med masser af nye strategier og øvelser samt lydfiler.

Jeg bliver ofte spurgt, er det angst eller lavt selvværd’

Hvis jeg kunne svare på det, ville jeg naturligvis gøre det. Hvis det var så enkelt og lige til. Det er det desværre ikke. Jeg vil i stedet forklare lidt om de to begreber, så du kan få et indblik i forskelle og ligheder.

Viden om begreberne vil hjælpe dig på vej.

kort fakta om angst

  • Angst er et normalt psykologisk begreb, der beskriver den stærkeste følelse vi har.
  • Det er også en medfødt overlevelsesmekanisme – responsen er kamp, flugt eller frys.
  • Oplevelsen af angsten og resiliens (modstandsdygtig overfor psykiske udfordringer) har stor betydning for responsen – kamp, flugt, frys.
  • Angst er en ufrivillig respons/reaktion.
  • Den aktiveres uden for viljens kontrol – det er derfor, du ikke bare kan tage dig sammen, det kræver både vilje og kontrol at tage sig sammen.
  • Oplevelsen af angsten, i en konkret situation, forstærkes, hvis pårørende også bliver ængstelige og usikre.
  • Angst smitter, sådan er det.

Kort fakta om selvværd

  • Selvværd handler om at opbygge en værdiladet identitet. At du tror på dig selv og ved, at du er god nok. For du er god nok.
  • Det er et begreb, der beskriver dit forhold til dig selv.
  • Det handler om at tro på det bedste i sig selv og ens muligheder.
  • Det handler om det omdømme du har i dig selv.
  • Når du styrker dit selvværd, bliver det lettere at udnytte dine muligheder og udfolde dit fulde potentiale.
  • Dit selvværd har brug for stærke, velfungerende selvbeskyttende sociale færdigheder, så det har noget at læne sig op ad.
  • Selvværd kan ikke erstattes af selvtillid.

Hvad får jeg med i online kurserne?

 

  • Fuld adgang med det samme, du kan være i gang om 3 minutter.
  • Dit eget online bibliotek, som du altid har med dig, også på mobilen.
  • Veldokumenteret , evidensbaseret metoder og strategier.
  • Den nyeste viden om angst og selvværd af høj kvalitet.
  • Mange timers video
  • Svar på masser af spørgsmål – her og nu.
  • Masser af arbejdsbøger du kan downloade.
  • Konkrete øvelser du kan arbejde med.
  • Købte kurser er dine for evigt.

Tjek ind og læs mere

Du finder al den information du har brug for under de forskellige onlinekurser og toolboxe.
Både hvordan det hele foregår,hvad du får med, indhold, oversigt over opbygningen, moduler, betaling mm.

Pris:

engangsbetaling 549,- kr

ratebetaling 2 x 279,- kr

Hjælp dit ængstelige barn / 7-17 år/h3>

 Til forældre, der har et barn, der er udfordret af angst, ængstelighed, bekymringer og undgåelsesadfærd.

Angst er den stærkeste følelse, vi har. Den er uforudsigelig og svær at forstå, særligt for et barn og et ungt menneske. Tvivl, usikkerhed og bekymringer står i kø med spørgsmål om angsten:

  • Hvordan føles angst?
  • Er det angst?
  • Hvor sidder angsten?
  • Hvorfor lige mig?
  • Er angst farlig, fejler jeg noget?
  • Hvad vil angsten?
  • Hvad nu hvis?

Du kan som forældre opleve, at dit barn har modstand på alt nyt, forsøger at undgå situationer, trækker sig, er mere irriteret, vred eller har opgivende ked af det tårer, efterfulgt af svar som, det ved jeg ikke, du forstår mig ikke.

Pris:

engangsbetaling 549,- kr

ratebetaling 2 x 279,- kr

Træd ud af angsten / 18 år +

Er du udfordret af angst, ængstelighed, bekymringer og undgåelsesadfærd?

Når angsten er ude af trit med virkeligheden, får vi problemer, som er svære at løse, fordi angsten står i vejen.

Når angsten har fået et forvrænget billede af virkeligheden, kommer vi på overarbejde indeni. Bekymringer og tvangspræget snakkesalige tanker om det værst tænkelige er en af de mange udfordringer. Dertil kommer angstens fysiske symptomer.

Lad ikke angsten overtage dit liv, giv den modspil, opbyg dit mod, styrk din sårbarhed og træd ud af angsten.

Pris:

engangsbetaling 549,- kr

ratebetaling 2 x 279,- kr

Styrk dit selvværd / 16 år +

Hvad er selvværd for et begreb, og hvordan kan du styrke dit selvværd? Det får du konkret svar på i dette online kursus.

Hvordan vil du beskrive dit forhold til dig selv? Hvilke ord dukker op?

Selvværd handler om det omdømme, du har i dig selv, den værdi du giver dig og dit forhold til dig selv. Overvej det lige! Hvordan er dit forhold til dig?

Er dit selvværd svingende, ustabilt, fraværende, mangelfuldt, lavt, svagt, lydløst, opgivende, ængsteligt?

Og hvordan ser det ud med dine selvbeskyttende sociale færdigheder?

Måske kender du ikke betegnelsen, og dermed kan du jo ikke svare, det giver mening. Det kan også være, at du kender dem. Uanset, så kan jeg dele med dig, at dine selvbeskyttende sociale færdigheder tager vare på dit selvværds velbefindende.