Angstbehandling for unge

Individuel angstbehandling for unge og forældre:

Alle forløb er forskellige, der tages udgangspunkt i jeres barns kognitive og sociale ressourcer, samt aktuelle angst udfordringer. I skal som udgangspunkt regne med minimum 10-12 samtaler/sessioner. Der er mange nye angsthåndteringsstrategier, der skal læres, og det tager tid.

Alle forløb starter med en forsamtale, og de første 3-5 samtaler afholdes med en uges varighed.

Hvis du som forælder/pårørende, har mange bekymringer og spørgsmål vedrørende dit barn, vil jeg anbefale, at du booker en forælder-/pårørende samtale. Her kan du/I få afklaret en masse spørgsmål.

Priser og betingelser: Der kan ikke søges tilskud til behandlingen, der er udelukkende tale om egenbetaling.

Forsamtale varer en time og koster 990 kr.

Et individuelt forløb koster 990 kr. pr time. Der betales fra gang til gang.

Forældre-/pårørende samtale varer 1 1/2 time og koster 1400 kr.

Som hjælp og støtte til hjemmeopgaver, når de nye færdigheder skal læres, anbefaler jeg online kruset Hjælp dit angste barn.

Hvad er formålet med angstbehandlingen?

Det primære i angstbehandlingen for jeres barn er at lære nye færdigheder og opbygge modig adfærd. Det handler om at lære at mestre, hvad som måtte komme i enhver given situation.

For jer forældre er der fokus på, hvordan I kan støtte og hjælpe jeres barn gennem processen, hvad skal I gøre helt konkret, når angsten dukker op? Hvordan kan I være sikker på, at I støtter jeres barn og ikke angsten. Den sikkerhed får I gennem forløbet.

Forudsigelighed er super vigtig for en ung, der er udfordret af angst.

Det er svært at lære nyt, når angsten er med på sidelinjen, den vil blande sig med “åh nej hvad nu hvis” spørgsmål.

Derfor er der undervejs i forløbet mulighed for at ringe til mig med opklarende spørgsmål. Der er en del hjemmeopgaver, med det formål at øve og træne de nye færdigheder.

Alle forløb starter med en forsamtale af en times varighed, hvor vi sammen afklarer, hvad jeres barn og I har brug for.

Jeg tegner, forklarer og fortæller om angstens dynamik, så I og jeres barn får en større forståelse for sammenhængen mellem situation, tanke, følelse og adfærd. De fleste oplever, at dette overblik giver en større ro, fordi det giver nu giver mening, hvorfor angsten er der. Hvorfor lige mig!

Dernæst gennemgår jeg kort forløbet og svarer på de spørgsmål, I har. Ingen forsamtaler er ens, der er fuld fokus på jeres behov.

Det vigtigste ved forsamtalen er kontakten, at jeres barn og I føler jer trygge i samtalen, at det giver mening. Derfor foregår samtalen på jeres barns præmisser. Det skal være en god oplevelse. Det er ofte svært at tale om bekymringerne, der jo er årsagen til angsten.

Efter samtalen afklares det, om jeres barn har en behandlingskrævende angstproblematik, og hvilket forløb jeres barn har brug for.

Angstbehandling for unge følger en fast, forudsigelig struktur

Et individuel forløb strækker sig over 10 sessioner af en times varighed, dertil er der 2 forældresessioner af halvanden times varighed.

Hvis der er tale om få specifikke angstproblematikker, kan 5-6 sessioner være tilstrækkelig. Og hvis angsten har været der gennem længere tid, kan det være hensigtsmæssigt at forlænge forløbet. Dette sker altid i samråd med jer. Når forløbet afsluttes, anbefaler jeg en opfølgning 2-3 måneder efter.

Forløbene er familiebaseret, hvilket betyder, at forældre som udgangspunkt er med hver gang. Jeg bliver ofte spurgt, om begge forældre skal deltage hver gang. Svaret er nej, det er ikke afgørende for forløbet.

Det vigtigste er jeres barns behov. For nogle unge kan det faktisk være ret overvældende, at begge forældre er med. Tal om det inden I starter op og hold øje med stressbarometeret, dagligdagen skal jo også hænge sammen.

Angst behandling for unge 13 – 17 år

1 session: Her er der fokus på viden om angst

Det er en vigtig session, som der vendes tilbage til gennem hele forløbet. Formålet med viden om angst er at blive bevidst om angsten og dens særlige dynamik – at kende angsten indefra er mere end viden om angst.

Ved gruppeforløb mødes både de unge og forældre. De efterfølgende sessioner er opdelt.

2 og 3 session: Surfing, Realistisk tænkning og udvalgte metakognitive øvelser

Her starter introduktionen til de nye kognitive og metakognitive færdigheder. Læs mere i oversigten, find link til download nederst i teksten.

4 session: Sådan hjælper du dit angste barn

Denne session er kun for forældre og varer 1 ½ time. For grupper er der sat 3 timer af.

5 session: Eksponering er det modsatte af undgåelse

Her introduceres endnu en kognitiv metode i angstbehandlingen. Trappestiger handler om eksponering, som er det modsatte af undgåelse. Her mødes angsten face to face. Det kræver en god plan. Det er både svært, udfordrende, og angstprovokerende. Her oplever mange forældre, at modstanden stiger.

6 session: Eksponering og selvregulering

Vi arbejder videre med eksponering, planlægger og laver eksperimenter, der udfordrer forventningsangsten. Her er der ekstra fokus på tankerne om, hvad de andre tænker. Mon det overhovedet er muligt at anvende en strategi, der har som mål, at regne ud, hvad de andre tænker. Er det muligt eller er det spild af tid?

7 session: Her introduceres I til den første sociale færdighed

Problemløsning er den første coping strategi. Bliv en god problemløser, find muligheder, nye veje. Problemløsning er en super god strategi, der giver muligheder for handling, og det har en beroligende effekt på angsten.

8 session: Sådan hjælper du dit angste barn

Denne session er kun for forældre og varer 1 ½ time. For grupper er der sat 3 timer af.

9-11 session: Her går vi i dybden med selvværdet og vigtige sociale færdigheder

Hvad er selvværd og hvordan styrker du dit selvværd? Der snakker vi rigtig meget om. Snak alene gør det ikke, det vokser selvværdet ikke af. Så vi øver og træner selvsikker adfærd og gennemgår de super vigtige selvbeskyttende sociale færdigheder. “Lær at sige fra” er en af dem.

12 session: Når angstbehandlingen slutter, hvad gør vi så?

Vi ser tilbage på forløbet, fejrer de opnåede resultater og sætter nye mål for de næste 2-3 måneder. Der er også fokus på håndtering af tilbagefald.

Opfølgning:

Der skal holdes øje med angsten, derfor er der en opfølgning 2-3 måneder efter afslutningen af et forløb.

Download oversigt: Angstbehandling unge – beskrivelse af forløb.

Selvværd handler om, det forhold du har til dig selv, dit indre omdømme.

Når angsten har været på spil gennem længere tid, vil selvværdet være ramt, det er næsten uundgåeligt. Derfor har jeg valgt at have ekstra fokus på selvværdet i angstbehandlingen.

Selvværdet står ikke alene, det læner sig op af, modet til at trude være den man er, og her kommer de vigtige selvbeskyttende sociale færdigheder på banen.

De er vigtige, for at modet kan få den plads, det har brug for. Når angsten blander sig, vil der være en tilbøjelighed til at trække sig, tilpasse sig og generelt undgå det, der udløser angsten. Det giver god mening.

Den store udfordring er, at det koster dyrt at blive angst fri gennem passiv tilpasning (undgåelse) Det koster dyrt på selvværdsfronten. 

Hvis du ofte hører dit barn udtale sig i negative, selvbebrejdende og selvfordømmende toner, når dit barn taler om sig selv, er der ingen tvivl om, at selvværdet er presset.

De mest karakteristiske og genkendelige sætninger er “ikke god nok, kan ikke, hvad nu hvis de andre ikke kan lide mig?”

Cool Kids og Chilled angstbehandling er et videnskabeligt og evidensbaseret angst behandlingsforløb baseret på kognitiv adfærdsterapi. Det er udviklet i Australien, på Macquarie University, Anxiety Research Unit i 2003.

Cool Kids er for børn og Chilled er for unge. Det er familiebaseret, hvilket betyder, at forældre er med i forløbet.

Chilled er det mest succesfulde angstbehandlingsforløb målrettet unge, både på landsplan og rundt i hele verden. Det virker, og det er pointen.

Jeg har gennem de sidste 8 år gennemført mere end 60 Cool Kids og Chilled  gruppeforløb og dobbelt gange endnu flere individuelle forløb.

Erfaringerne fra min Cool Kids og Chilled praksis har jeg videreført med nye tilføjelser. Selvværdet har fået mere plads og deri de supervigtige selvbeskyttende sociale færdigheder, hvor der blandt andet er fokus på at lære at sige fra, sætte sunde grænser, mærke og udtrykke behov, opbygge psykologisk modstandskraft medvidere.

Vi går i dybden og ser også på de bagvedliggende følelsesmæssige problematikker, der kickstarter angsten.