Angst-behandling unge

Hvordan ved jeg om mit barn har angst?

Det er det spørgsmål, jeg oftest er blevet stillet, og med god grund. Det er mit håb, at du på denne side, får klarhed og svar på nogle af dine spørgsmål.

Jeg har lukket for angstbehandling for unge. Nederst på siden finder du link til angstbehandlere, der alle har deltaget på kurset i angstbehandling, som jeg afholder for terapeuter og psykologer.

Angstbehandling for unge 13-17 år

At være ung teenager er i sig selv udfordrende. At være ung teenager og kæmpe med angst er ubærligt. Det går ud over det sociale liv, skolegangen, ens selvforståelse, forholdet til én selv.

Undgåelsesadfærd er et at de mest karakteristiske træk ved angsten, styret af bekymringer og grublerier, der ingen ende har, hvad nu hvis dit, dutten, datten sker?

Selvværdet har svært ved at følge med

Forholdet til en selv har begrænsede udfoldelsesmuligheder, når angsten har råderet over følelser og adfærd. En tidlig indsats gør en stor forskel for et ungt menneske. Søg hjælp, hvis I er i tvivl, om det er angst – vished er bedre end uvished.

Hvordan opleves angst

Angst inddeles i fire symptomgrupper

Psykiske, følelsesmæssige symptomer.
Kropslige symptomer.
Tankemæssige symptomer.
Adfærdsmæssige symptomer.

De varierer i forskellige grad. Nogen oplever mange fysiske symtomer, andre erudfordret af bekymringestendesn eller undgåelsesadfærd.

Uanset hvilke symptomgruppe, der er mest fremtræden, så er det både overvældende og uforståeligt for de fleste unge og også for forældrene.

Derfor er viden om angst en vigtig del af angstbehandling.

I denne post coronatid, er der rigtig mange unge, der mistrives. Og man ved, at angst er et af tiden største udfordring blandt unge og en del af den stigende mistrivsel.

Vent ikke forlænge med at søge hjælp.

Ungdomslivet er kort

Og det kommer ikke igen. Det er en sårbar tid, hvor ens selvforståelse og identitet langsomt folder sig ud. Selvværdet er under ombygning og i en rivende udviklingsproces.

Rigtig mange unge, udtrykker stor taknemmelighed og lettelse efter et endt angstbehandlingsforløb.

at forstå sig selv.
at vide, at angst ikke er ens egen skyld.
at man ikke er underlig, mærkelig og anderledes.
at angst er en normal reaktion, som andre også genkender.
at angsten kan udfordres og overvindes, så man være ung på lige fod med andre unge.
at man ikke er ens tanker og følelser, men blot et ungt menneske, der kan tænke tanker og har følelser.
at man kan lære at hjælpe sig selv og i det føle sig ok selvsikker på den gode måde.

Bekymringer fodrer angsten

De bekymrede, ængstelig “åh nej, hvad nu hvis tanker” dukker op i alle mulige forskellige situationer og er svære at kontrollere, hvilket forstærker angsten og dermed angsten for angsten.

Det er vigtigt at vide, hvordan man skal takle bekymringerne, så de ikke fjerner modet til at turde.

I angstbehanling læres der forskellige kognitive og metakognitive strategier, der hjælper med at omstrukturere og afkoble bekymringer grublerier og overtænkning.

Ved at øve og træne strategierne vil dit barn ret hurtigt lære at omstrukturere bekymringerne. Strategierne virker, og det er pointen.

Når angsten tager med i skole

I skolen er der forøget krav til dit barn, krav i forhold til at kunne mestre situationer alene på egen hånd.

Det er særligt sårbar for unge, ikke at kunne mestre de daglige aktiviteter og gøremål i skolen. De er i forhøjet beredskab, optaget af hvad de andre tænker samtidig med at de prøver at klare sig, så ingen opdager noget.

Der er store krav til dit barns sociale færdigheder og evne til selvregulering.

Når angsten tager over med sin dikterende adfærd, er det autonome nervesystem aktiveret. Her går det stærkt, så stærkt, at dit barn ikke når at stoppe tankerne ej heller handle sig ud af angsten. Alt styres uden for viljens kontrol, hvilket gør det svært (ofte umuligt) at klare udfordringerne på egen hånd.

Når angsten tager med i skole er dit barn er på overarbejde 24/7. Her er der brug for professionel hjælp.

Er det angst, eller?

Hele kroppens alarm beredskab aktiveres gradvist, fra lettere anspændthed, uro til panik. Når det har stået på gennem længere tid, vil der ofte være en forventningsangst og bekymringstendens. Mange oplever forskellige somatiske symptomer ved pludselig opstået angst eller panikangst.

Almindelige angstsymptomer:

En indre uro, sitren, ængstelighed.
Sanseforstyrrelser.
Ondt i maven.
Nervøs blære, diarre eller forstoppelse.
Kvalme og/eller uro i maven.
Hjertebanken, hurtig puls.
Trykken for brystet, eller smerte i brystet.
Kvælningsfornemmelser, halsen snører sig sammen.
Svimmelhed eller ør.
Oplevelse af åndenød, vejrtræningsbesvær.
Svedeture, varme/kuldefornemmelse i kroppen.
Tør i munden – spytproduktionen stopper.
Gråd/tåre, der kommer ud af det blå – ufrivillige tåre.
Frygt for at miste kontrollen eller blive skør/sindssyg.
Uvirkelighedsfornemmelse, oplevelsen af verden forekommer fremmed, mærkelig og/eller man føler, man går ved siden af sig selv.
Dødsangst.

Forventningsangst eller bekymringstendens

Anspændthed, muskelsmerter eller spændingshovedpine.
Rastløshed, vedvarende uro, har svært ved at slappe af.
Psykiske anspændthed, alert, på vagt, overvågen, kontroller, søger konstant forudsigelighed, sikkerhed, beroligelse.
Oplevelse af synkebesvær.
Farer let sammen.
Lyd-/og støjfølsom.
Koncentrationsbesvær.
Bliver let irriteret.
Har svært ved at falde i søvn.
Sover uroligt, vågner let – søger tryghed.

Angstens dikterende adfærd er letgenkendelig

Jo flere du kan genkende, jo mere overbevisende. Er du i tvivl, er du velkommen til at ringe med opklarende spørgsmål.

Har perioder med stress og depressive moods (ikke kliniske depression)
En dikterende, tvangspræget tankerække (overdreven bekymringer) og handlinger, der ikke giver mening.
Søger sikkerhed – præget af rigide tankemønstre og ritualer.
Er overdreven nervøs i situationer, hvor der er krav om præstation.
Føler sig udenfor, alene, ensom, fremmed – selvom dit barn er vellidt og har venner?
Tænker, siger ”ÅH NEJ, hvad nu hvis… det kan jeg ikke” selvom dit barn i virkeligheden godt kan!
Tankemylder / ruminerende tanker…. Der kører i døgndrift
Reaktiv, følelsesladet – en lille ubetydelig hændelse, bemærkning skaber et katastrofescenarie af forestillinger om det værst tænkelige – jeg klarer det ikke, alt går galt…

Stiller mange spørgsmål, ofte med en overdreven, urealistisk bekymring.
Søger ustandselig beroligelse, bekræftelse eller trøst.
Har svært ved at klare nye situationer – vil forhandle om alt.
Negative tanker – jeg kan ikke, jeg dur ikke, intet lykkes….
Præget af katastrofetanker om alt muligt – det værst tænkelige.
Social tilbagetrækning – udpræget undgåelsesadfærd.
Præstationsangst – udpræget kontrol – ekstrem bange for at lave fejl, blive udstillet.
Tilbagevendende tvangspræget adfærd og tanker.
Kan ikke være alene, alene hjemme, sove alene, sove ude…. Hjælpeløs alene.
Bange for at få det dårligt – angst for angsten.
Store humørsvingninger.
Følelse af at gå ved siden af sig selv – uvirkelighed.
Dødsangst – tanker om døden, sygdom, katastrofer.

Derfor skal I tage angsten alvorligt?

Har du gennem den sidste tid ofte tænkt:

Hvis bare jeg vidste, hvad, hvordan, hvorfor – så jeg kunne hjælpe min søn/datter.
Jeg forstår ikke alle de bekymringer, de giver jo ikke mening, hvad handler det om?
Skal vi gå til læge?
Han/hun trække sig, alt syntes svært og uoverskueligt.
Er det skolen?
Jeg kan ikke finde hoved og hale i det.
Jeg tror, vi har brug for hjælp.
Hvad skal vi stille op, det her går ikke, det kan ikke blive ved.

Så skal du vide, at du IKKE er alene. Book en tid og sæt en god proces i gang. Lær at hjælpe og støtte dit angste barn. Tjek listen over terapeuter og angstvejledere.

Link til behandlere

(under opbygning, der er flere behandlere på vej)

ahaditerapi.dk
Familiebehandler og Psykoterapeut MPF
A: Schleppegrellsgade 10, kld (Den Gule Flyver)
2200 København N

hellebulowhansen.dk
Kropsterapeut & Psykoterapeut MPF
Hejrevej 30, 3. sal
2400 København NV

Angstbehandling åbner vejen til glæde og modet til at turde

cool-kids-angstbehandling-børn-helle-fonager-2014-2015

cool-kids-angstbehandling-børn-helle-fonager-2014-2016

cool-kids-angstbehandling-gruppeforløb-børn-helle-fonager-2016

cool-kids-angstbehandling-børn-når-modet-svigter-helle-fonager