fbpx

Angst-behandling voksne

Har du levet længe med angst? Bevidst, eller måske mere som en undren. Hvorfor kan jeg ikke?

Hvordan ved jeg, om det er angst?
Det er det spørgsmål, jeg oftest er blevet stillet, og med god grund. Det er mit håb, at du på denne side, får klarhed og svar på nogle af dine spørgsmål.

Jeg har lukket for angstbehandling for voksne. Nederst på siden finder du link til angstbehandlere, der alle har deltaget på kurset i angstbehandling, som jeg afholder for terapeuter og psykologer.

Du kan leve dit livs fulde potentiale 

Lær at håndtere angsten, det er godt givet ud

Et liv med angst er et liv halvt levet. Det kan jeg personligt skrive under på.

Der ligger et stor potentiale bag angsten. Et potentiale fyldt med spontan livsglæde og nærvær. 

Hvis du har brug for hjælp, så søg hjælp

Gør op med angstens dikterende adfærd, uroen, de katastrofesøgende, negative og bekymrede hvad nu hvis tanker og angstens fysiske symptomer.

Med hånden på hjertet, uden at kende dig, så ved jeg, at du kan lære at håndtere angsten og opbygge dit mod til at turde leve dit liv, det du drømmer om. 

angstbehandling voksne

Angstbehandling handler om livskvalitet

Lever du med angst? Er du i tvivl? Så læs med her på siden og stil spørgsmålet igen, efter du har læst.

Rigtig mange lever med en angstproblematik, de ikke er bevidst om. Jeg var selv en af de mange.

Jeg var i starten af 40erne, før det blev fuldstændig klart for mig, at jeg var udfordret af angst, ængstelige bekymrede katastrofsøgende tanker, og havde været det hele mit liv. Hey, jeg var jo bare, som jeg var. 

Jeg led under angstens psykiske, fysiske, tanke- og adfærdsmæssige symptomer. Altid med en indre følelse af at være anderledes, udenfor, fremmedgjort, ikke god nok, forkert.

Sikke en opvågen, en livsforandrende erkendelse, som jeg i dag er dybt og inderlig taknemmelig for.

Genkendeligt?

Det var blot et spørgsmål om tid

Før de andre opdagede det og helt sikkert ville vælge mig fra. Derfor var jeg altid på vagt, over følsom overfor kritik.

Det bevirkede, at jeg var på overarbejde, når jeg var sammen med andre. Både før, under og særligt efter. Jeg havde altid en samtale kørende med mig, når jeg talte med andre. Den var selvkritisk, vurderende og negativ. Jeg overanalyserede hele tiden, for hvad nu hvis?

Måske du kan genkende ovenstående beskrivelse?

De fysiske symptomer var meget virkelige, mon jeg fejlede noget? Jeg observerede hver en spænding i min krop. Måske det var maden, eller for lidt/for meget af noget. Hvad nu hvis det var alvorligt? Jeg var i et med mine tanker, uden at vide det. Jeg var bekymret for alt, der afvigede en lille smule, fra det jeg havde forestillet mig. 

Angst er en dyr og ressourcekrævende følgesvend.

Det er udtrættende, udmattende og uudholdeligt. Livet går i stå, ens behov kommer ofte i anden række, hvis overhovedet. Ens potentiale, drømme og ønsker har svært ved at folde sig ud, når angsten har overtaget styringen.

Tankerne kører i selvsving, de er negative, fejlsøgende, opgivende, selvfordømmende og devaluerende, hvilket rammer selvværdet, det forhold du har til dig selv. Og dermed også det forhold du har til andre.

Det mest karakteristiske tegn på, at angsten er flyttet ind ses i din adfærd. Jo mere du undgår, undviger og undskylder, jo større er sandsynligheden for, at du lever med angst.

Det kommer til udtryk i de små som store hverdags situationer, i konflikter, i relationer, i dit professionelle virke, i din færden, er du tryg når du færdes alene, kan du være alene?

Angst er ingens skyld

Fordi der er så mange tabuer omkring angst, opfatter mange angsten som et tegn på svaghed, helt sikkert selvforskyldt, flovt, mindreværdigt.

Angst er ingens skyld, du kan ikke gøre for, at du er udfordret af angst. Det ligger udenfor din viljes kontrol. Ideen om, at du blot lige skal tage dig sammen, virker heller ikke. Det kræver nemlig vilje at tage sig sammen.
Hvorfor så lige mig? Tænker du måske? Svaret findes i tre forskellige kategorier:

  • Genetik
  • Stressorer
  • Familie og venner

At angst påvirker livskvaliteten betydeligt er sikkert og vist. Det kan jeg personligt skrive under på. Jeg kan også, i dag, skrive under på, at det er muligt at lære at træde ud af angsten og få det fedeste liv.

Angst spørgeskema – det officielle

Dette angstspørgeskema bruges af for eksempel læger, psykologer og psykiater i danmark.

Svar ud fra følgende kriterier:

Hele tiden = 5 / Det meste af tiden = 4 / Lidt over halvdelen af tiden = 3 / Lidt under halvdelen af tiden = 2 / Lidt af tiden = 1 / På intet tidspunkt = 0

Igennem de sidste to uger, hvor stor en del af tiden har du:

  • Været nervøs, anspændt eller følt indre uro?
  • Været meget bekymret over selv de mindste ting i din dagligdag?
  • Være nødt til at undgå visse ting, steder eller aktiviteter, fordi de er angstprovokerende?
  • Haft tilløb til angstanfald (panik)?
  • Haft egentlige angstanfald (panikangst)?
  • Haft gentagende ubehagelige tvangstanker, du ikke kan få ud af hovedet?
  • Være nødt til at kontrollere alt, hvad du gør, eller gentage de samme handlinger igen og igen?
  • Været meget genert, fx når du spiser eller taler, mens andre ser på dig?
  • Haft tilbagevendende tanker eller erindringer om en meget voldsom oplevelse?
  • Haft svært ved at udføre dine daglige aktiviteter pga. disse symptomer?

Nedenstående spørgsmål bruger jeg i min praksis

 

  • Hvordan påvirker angsten dit liv?
  • Hvilke angst symptomer oplever du?
  • Hvor ofte, dagligt, ugentligt?
  • Hvor længe har det stået på?
  • Hvilke områder af dit liv er særligt udfordret?
  • Giver ordet følelsesmæssig stress mening for dig?
  • Er der en klar og naturlig forklaring på angsten, eller er du helt i vildrede?
  • Går du og bekymrer dig over alt mellem himmel og jord, eller er det få konkrete situationer, der gør dig ængstelig og bekymret?
  • Er stress et tema i dit liv, måske et tilbagevende tema.

Savner du et liv, hvor angsten ikke er hovedaktøren

Så vil jeg anbefale, at du tager dig selv alvorligt og søg hjælp.

Det vigtigste første skridt er at tage en beslutning om at gå i gang. Alene er en lang vej at gå, især, når det er op ad bakke det meste af tiden. Tvivl og usikkerhed, skaber ofte mere tvivl og usikkerhed.

Få klarhed og en plan. Og hvis ikke nu, hvornår så? Hvor længe vil du vente? Er det ventetiden værd?

Derfor skal du tage angsten alvorligt?

Har du gennem den sidste tid ofte tænkt:

  • Hvis bare jeg vidste, hvad, hvordan, hvorfor? 
  • Jeg forstår ikke alle de bekymringer, de giver jo ikke mening, hvad handler det om?
  • Skal jeg gå til læge?
  • Jeg har lyst til at trække mig, kan ikke overskue noget.
  • Er det arbejdet, studiet, mit forhold, mig, hvad er det? 
  • Jeg kan ikke finde hoved og hale i det.
  • Jeg tror, jeg har brug for hjælp.
  • Hvad skal jeg stille op, det her går ikke, det kan ikke blive ved.

Så skal du vide, at du IKKE er alene. Book en tid og sæt en god proces i gang. Tjek listen over terapeuter og angstvejledere.

Link til behandlere

(under opbygning, der er flere på vej)

ahaditerapi.dk
Familiebehandler og Psykoterapeut MPF
A: Schleppegrellsgade 10, kld (Den Gule Flyver)
2200 København N

hellebulowhansen.dk
Kropsterapeut & Psykoterapeut MPF
Hejrevej 30, 3. sal
2400 København NV