Online selvhjælpskurser om angst, selvværd, og overtænkning

Er du klar på at lære at hjælpe dig selv?

Der er uendelige mange fordele ved online kurser om angst og selvværd. En af dem er, at du kan lære, det du har brug for, præcist når det passer dig. Derudover er jeg selv stor fan af, at der en underviser, en instruktør, der viser vejen. Viser, hvordan noget skal forståes, udføres, i hvilke rækkefølge, hvordan, hvornår og hvorfor? Og når det handler om angst og selvværd, er der brug for vejledning og en trin for trin plan.

Du kender det, du sidder om aftenen, forsøger at finde ro og slappe af, mens tankerne og tvivlen bombadere dig med “åh nej, hvad nu hvis” spørgsmål, som du ikke har en jordisk chance for at svare på.

Det er svært at takle tanker, tvivl og angst om aftenen, fordi dine ressourcer er brugt til dagen. Med et online kursus, har du hjælp og støtte lige ved hånden 24/7.

 

 

Tjek ind og læs mere

Du finder al den information du har brug for under de forskellige onlinekurser og toolboxe.
Både hvordan det hele foregår,hvad du får med, indhold, oversigt over opbygningen, moduler, betaling mm.

Tilmeld dig Kursus 549,-
Tilbydes også i 2 rater á 279,-

Hjælp dit angste barn / 7-17 år

Til forældre, der har et barn, der er udfordret af angst, ængstelighed, bekymringer og undgåelsesadfærd.

Angst er den stærkeste følelse, vi har. Den er uforudsigelig og svær at forstå, særligt for et barn og et ungt menneske. Tvivl, usikkerhed og bekymringer står i kø med spørgsmål om angsten. Hvordan føles angst? Er det angst? Hvor sidder angsten?
Hvorfor lige mig? Er angst farlig, fejler jeg noget? Hvad vil angsten? Hvad nu hvis?

Du kan som forældre opleve, at dit barn har modstand på alt nyt, forsøger at undgå situationer, trækker sig, er mere irriteret, vred eller har opgivende ked af det tårer, efterfulgt af svar som, det ved jeg ikke, du forstår mig ikke.

Tilmeld dig Kursus 549,-
Tilbydes også i 2 rater á 279,-

Træd ud af angsten / 18 år +

Er du udfordret af angst, ængstelighed, bekymringer og undgåelsesadfærd. Lær at hjælpe dig selv.

Er du udfordret af angst, ængstelighed, usikker undgåelsesadfærd?

Når angsten er ude af trit med virkeligheden, får vi problemer, som er svære at løse, fordi angsten står i vejen.

Når angsten har fået et forvrænget billede af virkeligheden, kommer vi på overarbejde indeni.Bekymringer og tvangspræget snakkesalige tanker om det værst tænkelige er en af de mange udfordringer. Dertil kommer angstens fysiske symptomer.

Tilmeld dig Kursus 549,-
Tilbydes også i 2 rater á 279,-

Styrk dit selvværd / 16 år +

Hvad er selvværd for et begreb og hvordan kan du styrke dit selvværd? Det får du konkret svar på i dette online kursus.

Hvordan vil du beskrive dit forhold til dig selv? Hvilke ord dukker op?

Selvværd handler om det omdømme, du har i dig selv, den værdi du giver dig og dit forhold til dig selv. Overvej det lige! Hvordan er dit forhold til dig? Er dit selvværd svingende, ustabilt, fraværende, mangelfuldt, lavt, svagt, lydløst, opgivende, ængsteligt?

Og hvordan ser det ud med dine selvbeskyttende sociale færdigheder? Måske kender du ikke betegnelsen, og dermed kan du jo ikke svare, det giver mening. Det kan også være at du kender dem. Uanset, så kan jeg dele med dig, at dine selvbeskyttende sociale færdigheder tager vare på dit selvværds velbefindende.

Tanke Toolbox

Overtænkning er udmattende. Bekymringer og grublerier, der ingen ende har, du er endt i et tankehamsterhjul.

Har du en en tankeplageånd i dit hoved, der kører på autopilot og blander sig i alt, hvad du foretager dig. Der er altid en kommentar til, og om dig, om du nu har gjort eller sagt, om du overset noget, taget den rigtige beslutning, for hvad nu hvis du ikke har?

Tankerne kører i ring, de overanalysere alt. Små detaljer, som du godt ved, ikke er vigtige, bliver vigtige. Og selvom du gerne vil stoppe tankerne, kan du ikke – endnu! Du kan lære det. Og det er præcist derfor, jeg har lavet Tanke Toolboxen til dig.

Du har brug for at lære nye strategier (færdigheder) og gøre op med de gamle. Og du har brug for mod, så du kan anvende de nye strategier.

Angsthåndtering og opbygning af mod og selvværd læner sig op ad forskellige læringsprincipper. Kort sagt, du lærer bedst, når du får vist, hvordan du skal gribe det an.

Det kan være svært at læse sig frem til. Måske har du allerede erfaret det gennem studier af x-antal mange selvhjælpsbøger. Det kræver lidt mere selv at finder vej gennem læsning.

Det er blandt andet derfor, jeg har lavet video online kurserne. Her bliver du guidet, vejledt, får konkrete eksempler, illustreret visuelt, hvilket fremmer læringsprocessen betydeligt.

Lær præcist når det passer dig

Jeg har gjort det let for dig. Online kurserne er delt op i moduler med korte, overskuelige videoer af 10-30 minutters varighed, så de let kan passes ind i en travl hverdag. Se videoerne igen og igen. Følg de anvisninger, der er – trin for trin, lidt af gangen, så er du på rette vej. Blot en af mange fordele.

Spar tid og penge

Jeg har samlet den nyeste viden om angst og selvværd til dig. Jeg bruger selv online kurserne i min daglige praksis, hvor jeg arbejder med angstbehandling og selvværdsproblematikker. Alle metoder og strategier er veldokumenteret og evidensbaseret. Kort sagt, de virker, og det er pointen.

Arbejdsbøger du kan downloade og printe

De fleste videoer i online kurserne har en eller flere tilhørende arbejdsbøger (pdf), med anvisninger i forhold til at øve de nye strategier.

Tanke Toolboxen er fyldt med arbejdsbøger (pdf) med masser af nye strategier og øvelser samt lydfiler.

Hvad får jeg med i online kurserne?

 

• Fuld adgang med det samme, du kan være i gang om 3 minutter.

• Dit eget online bibliotek, som du altid har med dig, også på mobilen.

• Veldokumenteret , evidensbaseret metoder og strategier.

• Den nyeste viden om angst og selvværd af høj kvalitet.

• Svar på masser af spørgsmål – her og nu.

• Masser af arbejdsbøger du kan downloade.

• Konkrete øvelser du kan arbejde med.

• Købte kurser er dine for evigt.

• Mange timers video kurserne.

 

Kort fakta om angst

 

Angst er et normalt psykologisk begreb, der beskriver den stærkeste følelse vi har.

 

  • Det er også en medfødt overlevelsesmekanisme – responsen er kamp, flugt eller frys.
  • Oplevelsen af angsten og resiliens (modstandsdygtig overfor psykiske udfordringer) har stor betydning for responsen – kamp, flugt, frys.
  • Angst er en ufrivillig respons/reaktion, den aktiveres uden for viljens kontrol.
  • Oplevelsen af angsten, i en konkret situation, forstærkes, hvis pårørende også bliver ængstelige og usikre.
  • Angst smitter, sådan er det.

Kort fakta om selvværd

 

Selvværd handler om at opbygge en værdiladet identitet. At du tror på dig selv og ved, at du er god nok. For du er god nok.

 

  • Det er et begreb, der beskriver dit forhold til dig selv.
  • Det handler om at tro på det bedste i sig selv og ens muligheder.
  • Det handler om det omdømme du har i dig selv.
  • Når du styrker dit selvværd, bliver det lettere at udnytte dine muligheder og udfolde dit fulde potentiale.
  • Dit selvværd har brug for stærke, velfungerende selvbeskyttende sociale færdigheder. Så det har noget at læne sig op ad.
  • Selvværd kan ikke erstattes af selvtillid, tværtimod.

Har du erfaring med online kurser?

 

Når du skal lære at håndtere angsten, om det er dig selv, der er udfordret eller dit barn, har du brug for hjælp og støtte lige ved hånden 24/7. Og det samme gør sig gældende, når der arbejdes med at styrke selvværdet. Det er let at miste retning og fokus, hvis ikke du har en trin for trin plan, der giver dig det overblik, du har brug for.

Her gælder princippet om øvelse gør mester. Alle de kognitive og metakognitive færdigheder og strategier i online kurserne følger princippet. Det er sådan, det er.

Det kræver vedholdenhed og en villighed til at gøre arbejdet. Ærlig snak. Der er intet quick fix, når det handler om angst og selvværd. Der er fokus på en langsom, virkningsfuld og evidensbaseret forandringsproces.

Jeg har selv gået hele vejen og jeg har hjulpet tusindvis af børn, unge og voksne. Pointen er, det virker, når du medvirker.

Al min viden om angst og selvværd

 

Og suppleret den med de værktøjskasser, jeg bruger i min daglige praksis, så du kan lære:

 

  • At træde ud af angsten, fastholde dine realistisk tanker og bruge dine problemløsende færdigheder
  • At håndtere angsten, når den dukker op, og fortsætte med det, du er i gang med.
  • At acceptere, at angst også er et menneskeligt vilkår.
  • At stå stærkt i dig selv med et omdømme, der er værdigt og kærligt.
  • At gøre op med følelsen af ikke at være god nok og frigøre dig fra negativ selvkritik.
  • At tanker blot er tanker.
  • At du har et valg, Du kan hoppe af tankehamsterhjulet og gøre noget andet end at overtænke, gruble og bekymrer dig.
  • At hjælpe og støtte dit barn.

Jeg bliver ofte spurgt, ‘er det angst eller lavt selvværd

Hvis jeg kunne svare på det, ville jeg naturligvis gøre det. Hvis det var så enkelt og lige til. Det er det desværre ikke. Jeg vil i stedet forklare lidt om de to begreber, så du kan få et indblik i forskelle og ligheder.

Viden om begreberne vil hjælpe dig på vej.